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La tecnolgía Guidesole entrega una sensación única para los corredores, su promesa hacer más eficiente tus carreras

Asics se ha caracterizado por siempre innovar y desarrollar productos que revolucionen el mercado de las zapatillas. Bajo su lema «Win the Long Run» , la gran novedad de este 2019 es el lanzamiento de la Metaride™ , una de las zapatillas con más innovación de los últimos años, las cuales prometen ayudarte a correr por más tiempo y más eficiente.

Por dos años, un equipo de científicos y diseñadores estuvieron trabajando en el Instituto de Ciencias del Deporte de Asics en Japón para dar con una zapatilla diseñada para minimizar el movimiento y gasto de energía de la articulación del tobillo. 

Los resultados en las pruebas del producto mostraron la reducción de 1/5 de la energía perdida en el tobillo, lo que podría significar una diferencia importante en los corredores de larga distancia que quieran alcanzar su máximo potencial. 

Para esto se incorporaró a la zapatilla  la tecnología Guidesole, una suela curvada que funciona cargando el peso hacia adelante para impulsar al corredor, dando una sensación de movimiento sin esfuerzo.   

La nueva forma de la entresuela, diseñada para la economía de la energía en cada fase de la pisada, en la fase de ataque, aumenta el ángulo entre el pie y el tobillo, mientras que en la fase de la pisada disminuye e inmobiliza el ángulo. Como resultado, en la fase de impulsión, el esfuerzo físico y el gasto de energía son menores, dándole así mayor eficienencia a la pisada, llegando así cada vez más lejos, haciendo eco de su lema.

Con múltiples tecnologías patentadas, Asics rompe con sus diseños tradicionales y entrega algo completamente nuevo, optimizando las fases de la carrera. En las pruebas que se realizaron del producto, fue cientificamente probado que las zapatillas reducen la pérdida de energía del tobillo a la vez que reduce su movilidad sin perder estabilidad y durabilidad, además de entregar una nueva experiencia al correr.

El presidente de Asics, Yasuhito Hirota, sostiene que las Metaride™ son una demostración del compromiso que tiene la marca con mejorar la forma en la que los corredores se mueven con productos de vanguardia.

¿Cuáles son las tecnologías que ofrece las Metaride?

• Flytefoam™: La entresuela más liviana del mercado, ligera y duradera para amortiguación.
• Flytefoa Propel™: Entresuela compuesta por una espuma y un polímero para dar máxima respuesta.
• Rearfoot Gel™: Sistema de amortiguación atenúa el golpe durante las fases de impacto y aterrizaje del talón y favorece la transición suave durante el ciclo de zancada.
• Guidesole: Suela curva con el antepié rígido para reducir la flexión del tobillo.
• 3D Guidance Line: Linea guía de pisada para equilibrar el centro de la masa y balancear las piernas.
• Metaclutch: Pieza adicional que va adherida al talón, proporciona un soporte mejorado y crea un entorno de ajuste del talón mejorado
• Capellada en circular Knit: Material superior para mayor sujeción y transpirabilidad , cuenta con una nueva estructura de ojal para optimizar la tensión y ajuste del cordón.

Las tecnologías trabajan juntas para optimizar la eficiencia en las tres etapas del ciclo de la pisada para dar una sensación de movimiento sin esfuerzo:

  1. La combinación de las tecnologías Flytefoam y Gel estratégicamente en la entresuela para mejorar la capacidad de respuesta y reduce la fatiga muscular durante el impacto en el talón.
  2. La suela tiene una nueva curvatura, que reduce el movimiento del tobillo y proporciona un movimiento suave y sin esfuerzo al mismo tiempo que entrega tracción.
  3. La forma en la que está diseñada la zapatilla lleva la masa hacia la parte trasera, ayudándote a balancear cada paso de manera más fácil.

Mauricio Fuentes «Berlin 2019: I’m running in the rain»

Hace unos meses atrás, el 7 de Abril para ser exacto, estaba terminado mi primer maratón, el de Santiago, uno de los más difíciles de los últimos años por las altas temperaturas y el cambio de hora coincidente según me dijeron. El MDS me hizo descubrir mi amor por esta distancia (El amor por correr lo descubrí hace un año y medio aproximadamente), por todo el proceso y lo que uno vive durante la carrera. Inmediatamente después de cruzar la meta ya quería correr otra al día siguiente (masoquismo mode on). En mi desconocimiento del tema no sabia que existían 6 Majors, algo así como los Grand Slam del running y como seguía con las ganas de correr nuevamente los 42.195 metros dije… por que no?. El que mas me llamo la atención fue el Maratón de Berlín, esto junto a que uno de los integrantes de EOR (Erika Olivera Runners) grupo al que pertenezco, José Antonio Wenzel, el cual se a convertido en un muy gran amigo,  se había inscrito, me motivó a decidir que Berlín seria mi segunda maratón del año y de la vida.

Y comenzó el proceso, los controles, los cerros continuos, las pistas (como se odian los lácticos, pero como nos ayudan a progresar), los largos (esos largos que te enseñan a “correr con dolor”, la nutri, los masajes, en fin, todo lo necesario para no aflojar y tener una buena presentación.

Como hay 5 horas de diferencia entre Alemania y Chile, “Los Berlines” (José Antonio, Wenzel, Fabiola Guerrero y yo) como nos bautizaron en el grupo, decidimos viajar con anticipación para eliminar el Jet Lag, así que el sábado 21 de septiembre estábamos viajando de Santiago a Berlín junto a la Eli, mi señora, pilar fundamental en todo esto. Mención honrosa al plan “Bozal” que aplique para el 18 para no caer en la tentación.

Cuando llegamos al aeropuerto de  Tegel nos encontramos con un aeropuerto “ochentero”, a la antigua. Tomamos un taxi y nos dirigimos a un departamento  que habíamos arrendado. Cabe destacar que Uber es legal en Alemania y debido a esto es un poco mas caro que un taxi (impuestos). Lo bueno es que un gran porcentaje de habitantes en Berlín habla Inglés por lo que no tuvimos problemas al comunicarnos (Tu Jane, Mi Tarzán).

Berlín es una ciudad enorme con grandes áreas verdes, de hecho es la “capital más verde de Europa”, con un gran parque, muchos edificios, museos y monumentos que deben visitar, el muro de Berlín, la estatua de la Victoria y la Puerta de Brandemburgo por nombrar algunos, siendo esta última como nuestra Plaza Italia ya que es ahí donde los Alemanes se juntan por ejemplo a celebrar los triunfos de su selección entre otras cosas. Junto a la belleza de la ciudad se puede percibir un gran orden, además de ser una ciudad limpia y segura. Punto a destacar además es que los perros callejeros casi no existen y para tener una mascota se piden muchos requisitos (Bien por los cachupines).

La ciudad además, cuenta con una gran oferta gastronómica tanto local  como internacional, siendo esto un peligro al amenazar la dieta que llevábamos pero que logramos zafar con éxito (Iba con los mateos del equipo). La oferta en pastas es bastante, así que para el periodo de carga no tuvimos problemas en encontrar un local a un precio accesible (La comida no es cara) y sabroso.

Y bueno, llego el esperado día, me levanté temprano, a las 5 am, como no estaba nervioso dormí plácidamente así que estaba con energía, ¡quería partir ya!. La mañana estaba fría y amenazante, durante la semana los pronósticos lamentablemente anunciaban lluvia a partir de las 11 a.m. aproximadamente, tenia la esperanza que esto no se concretara y que fuera como en Chile, en donde tienes que salir con paraguas, abrigo, guayabera y chalas (Perdón Michelada). Nos fuimos caminando al Tiergarten, un parque enorme y el lugar donde realizamos nuestros últimos entrenamientos, lugar de partida del maratón, favorablemente estábamos bastante cerca. Una vez en el parque pasamos a dejar nuestras cosas, todo estaba organizado a la “Alemana” todo muy bien señalizado y ordenado, no fue difícil encontrar la ubicación del guardarropía. Luego de esto a encajonarse y a correr!!!.

La partida es en dirección a la estatua de la victoria, antes del arranque,  una lluvia de polerones, chalecos tejidos por la abuela, gorros y guantes; había que prepararse. Cabe destacar que desde el primer kilometro de la carrera hasta el final siempre, siempre hay gente apoyándote, adultos mayores, niños, etc., aplaudiendo, gritando y animando a todos los corredores, esto se agradece ya que te llena de energía, sobre todo en los kilómetros finales.

Como es sabido, la maratón de Berlín se caracteriza por ser una carrera plana y rápida, no hay grandes subidas lo que ayuda de sobremanera a que la carrera sea “un poco más cómoda” (No sabía lo que me esperaba).

Pasados los primeros 10 kilómetros la carrera era cómoda, los puntos de hidratación en un principio, era a ambos lados por lo que daba lo mismo por el lado que uno corriera, sin embargo esto cambió en los kilómetros posteriores ya que luego solo eran en un lado y debido a esto los corredores se cruzaban, algunos en forma desesperada de un lado a otro buscando el “vasito con agua”, acá mis recuerdos y “cariños” a un corredor que me pego un buen canillazo (Era amarilla por lo menos). Esto quizás fue el único punto negativo que encontré en el desarrollo de la carrera y pongo como ejemplo la media maratón de Buenos Aires en la cual durante toda la carrera los puntos eran por ambos lados. Siguiendo con la hidratación, es importante destacar que en algunos puntos aparte del agua ofrecían te tibio y una isotónica que nunca supe cual era. Como recomendación solo tomar agua ya que las otras dos opciones, si no las probaron antes te pueden ocasionar un problema que te llevara a tener una entrevista con Manolo (talla interna).

Al finalizar la mitad de la carrera todo seguía sin contratiempos, el tiempo y el ritmo iban acorde a lo planificado y la lluvia no llegaba, ¿se podría acaso dar el milagro y tener una carrera “seca” hasta el fin?; la respuesta llegaría solo unos kilómetros mas adelante.

Cerca del kilometro 23 o 24 comenzaron a caer las primeras gotas, hasta transformarse en una lluvia torrencial la que personalmente me obligó a acortar los pasos ya que comencé a resbalar en cada zancada y no quería tener un terrenito en Berlín (Mentira, la ciudad me encantó, espero volver algún día a terminar de conocerla).

Yo sufro de lordosis y escoliosis (hace años un doctor me dijo que nunca iba a poder correr una maratón, mis saludos y “cariños” para el…) y luego de esta modificación de zancada, comencé a sentir un pequeño dolor en mi espalda que se fue acrecentando hasta llegar al punto de impedir que respirara correctamente por lo que también me vi obligado a cambiar mi respiración para tratar de que el dolor no fuera tan intenso.

Ya en el kilometro 35 tanto la lluvia como el dolor eran intensos, este kilometro fue “Mi Muro” en este mi señora me iba a esperar para darme ánimos, sacarme fotos y gritarme un par de “chuchadas” para darme energía para afrontar los últimos kilómetros… lamentablemente no estaba, había sufrido un percance (carita triste), después supe que fue y solo fueron risas.

En el kilómetro 37 aproximadamente tenía dos opciones, parar y así el dolor desaparecería o seguir, dar todo lo que quedaba, llegar a la meta y así el dolor desaparecería… opte por la segunda opción claramente, así que manos a la obra, a seguir corriendo… o nadando?, la lluvia seguía torrencial y con un viento helado que aparecía esporádicamente, pero las ganas eran mayores.

El día anterior asistí a una charla en la cual nos dieron tips sobre la carrera y particularidades, en estas ultimas mencionaron que el kilometro 39 era extrañamente el mas lento de la carrera sin explicación alguna, luego al ver mis parciales me di cuenta que así fue.

En los últimos kilómetros lo único que quieres es ver la Famosa Puerta de Brandemburgo ya que esto significa que estas llegando a la meta (solo llegando), esto acompañado a la serie de curvas que hay le pone algo mas de condimento y dramatismo a la llegada ya que curva tras curva la famosa Puerta no aparece.

Ya en el kilómetro 41 aparece, esta te da el ultimo impulso y te “obliga” a apurar el ritmo (para la foto final) y dar lo ultimo que queda en el estanque, ya estas llegando.

Como anécdota nos contaron que muchos corredores al cruzar la puerta creen que llegan a la meta y hasta paran sus relojes, personalmente creía que esto solo era un mito, sin embargo al momento de cruzarla vi a varios  que llevaron su mano hacia el reloj y pararon, así que si van a correr Berlín en alguna oportunidad recuerden… LA PUERTA  DE BRANDEMBURGO NO ES LA META, quedan aun, unos 400 metros.

Luego de la puerta ya no queda nada, solo disfrutar ese mágico momento de cruzar la meta, cruzar la meta de mi primer major, lo disfrute?, plenamente, creo que es una de las mejores experiencias de mi vida, tanto así que ahora se que me quedan 5 (New York, Chicago, Londres, Tokio y Boston) y se que en algún momento de mi vida las completaré (Six Star, voy por ti).

Al final y no menos importante,  mis agradecimientos a todos los que participaron del alguna forma u otra en este proceso, los entrenadores,  la Profe Erika, a Pía Reyes, a Leslie Encina, sin sus enseñanzas nada de esto seria posible, además de ser unas increíbles personas. A Walter Oddo, ahora un gran amigo,  por invitarme al equipo hace un año y medio atrás, momento que cambió mi forma de vida al darme cuenta, quizás tardíamente que amo correr, a mi señora, que sin su ayuda, comprensión y amor no completaría ni 100 metros, a Claudio Abacaxi Márquez, que hacia desaparecer los dolores y contracturas, a la nutri de Kinus (la Jose) que me ordenó en algo que soy bastante desordenado, el comer, al equipo completo de EoRunners, son un grupo maravilloso, el cual te apoya en todo momento y por ultimo al “Team Berlín” , María Eliana, María Fabiola y José Antonio, sin ustedes la experiencia no hubiese sido la misma.

Ahhhh, los tiempos… el objetivo 1 era bajar las 3:45, logrado, el tiempo fue de 03:37:40, lamentablemente no alcance al segundo objetivo que era 3:30, pero esto no se acaba acá, se viene la MDS 2020.

El deporte está de moda: Umbro lanza colección urbana inspirada en los años 90

  • El proyecto ARP (Archive Research Project) de la marca inglesa trae de regreso icónicos modelos noventeros.

Las zapatillas han conseguido el protagonismo que merecen. Según la red social Pinterest durante el presente año se registró un aumento del 2.211% en las búsquedas de sneakers. Así, en el constante proceso de innovación que destacan a Umbro como líder en indumentaria deportiva a nivel mundial, la marca inglesa presenta el proyecto ARP (Archive Research Project), su nueva colección de zapatillas urbanas, que trae de regreso icónicos modelos de los años noventa, revitalizando sus colecciones de calzado más destacadas de cara a la temporada primavera-verano 2019 y 2020. 

La marca inglesa, reconocida por ser la “piel” de la selección Inglesa y del que fue considerado uno de los mejores equipos de esos años – el Manchester United-, lanza una serie de sneakers que rinden homenaje a esa década de gloria deportiva, con materiales premium y vivos colores vivos fáciles de combinar.

La línea ARP, por sus siglas en inglés -Archive Research Project-, y que en español significa “Proyecto de investigación de archivo”, se compone de tres estilos: Neptune, Run M y Phoenix. Cada estilo ha tenido un sutil refresh en su diseño original noventero para ser traídas de vuelta en el tiempo. Con este proyecto ARP, Umbro no sólo subraya su lugar como una de las marcas deportivas inglesas más originales sino que también traslada su conversación hacia el público de aficionados de zapatillas de moda urbana.

Neptune mantiene fielmente la silueta original, con un nostálgico sistema de cordones de atado rápido y paneles de malla, además de una imponente presencia del logo que incluye un doble diamante negro de tamaño grande que va sobre la suela blanca. Sus colores se han inspirado en el modelo original. 

Por su parte, Run M, con una suela de phylon gruesa estilo ‘“chunkie” y dentada, ha evolucionado en un estilo para no pasar desapercibido. El diseño es una interpretación literal del modelo original ‘RUNNER M’, lanzado por primera vez en el año 1997, diseñado especialmente para futbolistas a la hora de entrenar. Las nuevas Run M presentan colores inspirados en tendencias de moda actual.

Por último, los modelos Phoenix se dirigen a un público muy a la moda y preocupado por las últimas tendencias de la alta costura. Basándose en el diseño original de las zapatillas para correr de Umbro, popularizadas en la década de 1990, presentan una estética gruesa de líneas limpias y una paleta de colores neutros en combinación con contrastes brillantes. 

La nueva colección ARP combina la inspiración de los años noventa con tecnología y diseño de última generación, lo que la convierte en una imprescindible de esta temporada para los amantes de las zapatillas. Disponible desde el mes de octubre en tiendas Umbro, Coliseum, Coliseumstore.cl, Block Store y tiendas París a un precio referencial de $54.990.

K-ONE: Inspiración de alto nivel para alcanzar tus metas

Decenas de runners presenciaron el lanzamiento oficial de las nuevas Nike ZoomX Vaporfly Next% y el Marathon Pack que la acompaña, modelos que fueron presentados y puestos a prueba en el primer Running Lab instalado en tienda física.

El laboratorio estuvo disponible para quienes llegaron el pasado 10 de octubre a K-One de Mall Plaza Los Domínicos a desafiar sus propios límites físicos y mentales.

De cara a la Maratón de Santiago 2020 con NIKE como auspiciador oficial, el review de las zapatillas oficiales estuvieron a cargo de los destacados runners nacionales, Matías Silva y Claudio Montejo: ambos fueron los responsables de probar y comentar su posterior experiencia tras usar las innovaciones -que incluyen espuma Nike ZoomX y una transformadora placa de fibra de carbono- en las Vaporfly Next%.

Para aquellos que no pudieron asistir, pueden seguir el detalle del lanzamiento, charla técnica y testeo en Running Lab a través del canal de youtube que estará disponible a partir del 22 de octubre.

Acerca del canal de Youtube:

La plataforma persigue entregar tips y recomendaciones sobre cómo practicar deporte de manera activa y responsable. Esta iniciativa se suma y fortalece el propósito de K-One por democratizar las herramientas y conocimientos base, para llevar a un siguiente nivel la práctica de deporte en el país.
Acompañando este propósito, K-One abre invitación gratuita a los entrenamientos de Running con un club dirigido por Claudio Montejo y Pro-Endurance Chile, que se reune 3 veces por semana en Santiago, entregando herramientas y conocimiento a runners amaeteurs y avanzados para preparar sus metas.

¿Sabes cómo relajarte?

Por Rosa Morón Concha, Fundadora de The Ratnavali Center

Es probable que estas últimas semanas mes hayas participado en diferentes carreras organizadas en Santiago, fuera de Chile, tal vez corriste en la maratón de Viña o estas a días de participar en el major Chicago o a semanas de ir a Nueva York. Y ya sea previo o después de vivir estas experiencias es importante apuntar a una etapa previa de relajación, descanso y post de recuperación antes de retomar las nuevas actividades o desafíos deportivos.

Y desde esa mirada, la pregunta de este artículo nos invita a reflexionar ¿Sabes cómo relajarte?

Hoy día se suele llamar relajación a la distracción, la lectura, el juego, Netflix, otros y hemos perdido la facultad de relajarnos profunda y verdaderamente, tanto física como mentalmente. Ya que, en la vida moderna de ritmo rápido, le dedicamos cada vez menos tiempo al descanso con los impactos que esto genera.

¿Por qué le dedicamos poco tiempo? ¿Por qué nos cuesta relajarnos?

 Acá te compartiré algunos temas que considero interesante que sepas:

 Estamos condicionados como humanos a no relajarnos 

Por un lado, por nuestros sesgos de negatividad y por otro relajarse no va bien con nuestros mecanismos de supervivencia. Tenemos en nuestras regiones cerebrales lo que se conoce como la “Red Predeterminada”, y está activa cuando el cerebro está en reposo. Este mecanismo predeterminado comienza a preguntarse y planificar para el futuro. Su propósito es proporcionar un sentido de identidad asociando el pasado y el futuro para mantenernos en el camino. Entonces si sientes, que te es difícil calmar su mente y realizar tus actividades de forma consciente, no es tu culpa. Estás luchando contra cinco millones de años de evolución.

La mente es errante

No es para sorprenderte de lo poco que realmente está tu mente en el momento presente. Esto es absolutamente normal. La mente errante puede implicar pensar en el pasado, algo que usted dijo o hizo o tal vez pensamientos sobre el futuro, una próxima competencia, planes, trabajo, etc. Esto nos lleva a desconectarnos del cuerpo, activar el piloto automático para vivir en nuestras mentes donde creamos constantemente historias que no son reales basados en lo que ya sucedió y/o proyectando desde ahí al futuro. Con esto probablemente emociones que nos llevan a estados de preocupación que encienden el estado de alerta-amenaza y por ende estrés.

El sesgo de negatividad

Si hicieras diez cosas hoy y cometieras un error en una de ellas, ¿qué pensarías al relajarte por la noche? ¿Las diez cosas buenas o el único error que cometiste? Si su jefe, coach o tu padre te dio una crítica positiva y mencionó un área de mejora, ¿qué le quedaría en mente? ¿La crítica positiva o la mejora?

El sesgo de negatividad de la mente atraería automáticamente su atención hacia las cosas que no fueron tan bien. Para superar este sesgo de negatividad, debe existir una relación de positividad de 3: 1, y permite que las personas prosperen. Esto significa que se necesitan 3 emociones positivas para contrarrestar una emoción negativa. Entonces, la invitación es a que seas consciente de los pensamientos que estás pensando. ¿Lo eres? Sepáralos de la situación, que es siempre neutra, que es siempre como es. Por un lado, está el “Allí”, de la situación o el hecho…y en el “aquí” están tus pensamientos sobre ello. En vez de inventar historias, quédate con los hechos… ¿logras hacerlo? Se consciente de que lo que piensas, en gran medida, produce las emociones que tu sientes. Ve la relación entre tus pensamientos y tus emociones… ¿Lo ves?

Todos los problemas son ilusiones de la mente

Se trata de darse cuenta de que no hay problemas y si no existen no hay tensión o estrés. Solo hay situaciones que manejar o que dejar así y aceptar como parte de la condición de ser del momento presente hasta que cambien o se puedan manejar. Los problemas son creados por la mente y necesitan el tiempo para sobrevivir. No pueden sobrevivir en la actualidad del ahora. Entonces, ¡concentra tu atención en el ahora!

Dejar ir el tiempo Psicológico

Cuando usamos el tiempo en aspectos prácticos de la vida es lo que llamamos el -tiempo del reloj- y se mantiene así, cuando somos capaces de volver inmediatamente al momento presente al finalizar esos asuntos prácticos se hayan resuelto. De esta forma no habrá acumulación de tiempo “psicológico que es identificación con el pasado y proyección compulsiva y continua hacia el futuro”, sumando tensión y estrés a tus experiencias y tu cuerpo. Incluso en nuestra vida práctica, donde no podemos pasar sin referirnos al pasado y al futuro, el momento presente sigue siendo el factor esencial. Cualquier lección del pasado se hace relevante y se aplica “ahora”. o cualquier planeación y trabajo hecho con miras a lograr una meta particular se hace “ahora”.

Ej.: Si tú te pones una meta deportiva y trabajas para lograrla, tu estas usando el tiempo del reloj. Estás claro dónde quieres llegar y llevas tu atención a cada paso que estás dando en ese momento. Sin embargo, si te enfocas excesivamente en la meta, porque estás buscando la felicidad, la realización u otra cosa; ya no honras el “ahora”. Se queda reducido a un peldaño hacia el futuro, sin valor intrínseco generándote pensamientos y emociones desfavorables, y por ende te tensionas y estresas.

Habitar y sentir tu cuerpo en todo momento

Al sentir tu cuerpo en todo momento, más presente te encuentras y estarás anclado en el ahora con mayor conexión con tu cuerpo interior. Esto te permitirá que no te pierdas en el mundo externo ni en tu mente. Los pensamientos y las emociones, los miedos y los deseos, pueden estar aún ahí en cierta medida, pero no lo dominarán. El sistema inmunológico físico y psíquico se fortalece cuando habitas tu cuerpo. Es como si cada célula despertara y se alegrara. Al cuerpo le gusta la atención que tú le das. La mayoría de las dolencias y enfermedades entran cuando usted no está presente en el cuerpo.

Si el amo no está presente en la casa, todo tipo de personajes sombríos se alojarán en ella. Cuando tu habitas tu cuerpo, será difícil que los huéspedes indeseados entren. También te proteges de campos negativos mentales y emocionales de los demás, que son muy contagiosos. Elevas la frecuencia vibratoria de todo tu campo de energía y todo aquello que vibra a una frecuencia más baja como el miedo, la ira, la depresión, etc., existe en un nivel de realidad virtualmente diferente.

Acá una práctica simple para que realices:

PREPARADO PARA DESCANSAR (5 minutos)

Puedes realizar esta práctica antes o después de tu entrenamiento o competencia y al ir a dormir.

  • Recostado cómodamente sobre tu espalda con piernas/brazos estirados y separados, presta atención a tu respiración normal y como está tu cuerpo en este momento.
  • Vas a inhalar largo, lento y profundo reteniendo 3 segundos la respiración y con cada exhalación lenta y suave, liberas cualquier pensamiento o sentimiento conflictivo que hayas acumulado a lo largo del día. Repites, esto a lo menos 3 veces.
  • Luego, volviendo a tu respiración normal, y con voz firme pero suave le pides a tu cuerpo que se relaje. Después, mentalmente pides a cada parte por separado que se relaje. Empieza por la cabeza: deja cualquier tensión de la frente, rostro y mandíbula que se disipe, sigues con los hombros, los brazos, muñecas, manos, pecho, espalda, cintura, cadera, piernas hasta llegar a los dedos de los pies.
  • Para cuando llegues a los pies, su tensión se comenzará a disipar.

La relajación consciente, que quiere decir que haces algo con intención y acción deliberada a través de diferentes técnicas nos permite conservar, restaurar y recuperar la energía vital, así nuestros cuerpos tendrán mayor oportunidad de re-equilibrarse por sí mismos sobre todo cuando nos encontramos frente a múltiples exigencias y experiencias desafiantes en nuestras vidas. Si somos capaces de relajarnos unos minutos cada día, seremos capaces de relajarnos en cualquier circunstancia.

Rosa Morón Concha

Fundadora de The Ratnavali Center, Centro de Bienestar para la Educación de la Inteligencia emocional, Mindfulness & Wellness.

Instructora de Bienestar integral, Inteligencia Emocional, Meditación, Mindfulness, Alimentación Consciente y Yoga. Deportista y maratonista amateur, con estudios en Chile, Inglaterra e India.

¿Dónde la puedes encontrar?

En sus redes sociales

Instagram: the_ratnavali_center

Facebook: The Ratnavali Center

Email: [email protected]

Teléfonos de contacto: +569 77654221

Página web: www.theratnavalicenter.cl

Calzado minimalista para corredores

La tendencia hacia lo natural es algo que, por suerte, está en auge, y nuestros pies no iban a escapar de ello. Cada vez son más las personas, especialmente corredores aficionados y profesionales, que se preocupan por devolver a sus pies su estado natural. Para ello, la elección del calzado es fundamental: flexible, transpirable y con el mayor contacto posible con el suelo… lo que se conoce como calzado minimalista o funcional.

Historia del calzado minimalista

Este tipo de calzado nació en USA, extendiéndose rápidamente a Europa. Actualmente, Alemania lidera las ventas de este calzado con unos números cercanos al 30% mientras que Italia, Francia, Reino Unido y España se situan entre 10% y 20%. Una de las marcas conocidas internacionalmente es Joe Nimble, una pequeña empresa que surge de los maestros zapateros BÄR y que ya tiene un recorrido de más de 35 años en la fabricación de calzado minimalista, hecho a mano y con dos líneas que apuestan por lo natural: vegana y material reciclado.

Joe Nimble lleva en su ADN devolver al pie a su estado natural, su eslogan es que una maravilla de la ingeniería natural necesita el mejor tipo de calzado, uno que no presione los dedos y devuelva la funcionalidad a tu pisada reforzando los músculos de la planta del pie.

Beneficios del calzado minimalista

Como todas las tendencias actuales, el calzado minimalista tiene sus defensores y sus detractores. Los amantes de este calzado abogan por sus beneficios, asegurando que gracias a él consiguen un mayor equilibrio, menos deformaciones en sus pies y en definitiva, menos dolor. Los corredores naturales, aquellos que corren descalzos, apuestan por este tipo de calzado en su día a día, pues les permite continuar con los avances conseguidos en su entrenamiento.

Sus detractores hablan de la poca evidencia científica debido a lo novedoso del producto. Lo cierto es que más allá de los beneficios, el calzado minimalista llama a nuestros sentimientos más primitivos, devolver nuestro pie a la posición y funcionalidad para la que fue diseñado.

El calzado minimalista consigue transmitirnos esa sensación de cuando éramos pequeños y andábamos descalzos, sin molestias en los dedos por los roces y sintiendo de nuevo el piso al caminar.

Calzado minimalista en Chile

Puedes encontrar estos productos en la tienda de Saha, empresa dedicada a la recuperación deportiva.

Santiago de Chile vivió la fiesta de la NB Milla Urbana

Frente al Palacio Vasquéz, este domingo por la mañana se desarrolló la NB Milla Urbana etapa Santiago de Chile. Un millar de runners vivieron el ritmo frenético y vibraron con esta mítica distancia que desde hace 4 años se propone trasladar el atletismo a la calle. Los atletas argentinos Mariana Borelli y Diego Lacamoire se consagraron Campeones Sudamericanos de Milla.

El evento contó con la presencia de Ximena Restrepo, Vice presidente de la IAAF; Elio Gesta de Melo, presidente de Consudatle; Juan Luis Carter Beltrán presidente de la Federación Atlética de Chile; Francisco Mora Jefe de Deportes de la Ilustre Municipalidad de Macul y Jonathan Espinoza encargado de eventos de New Balance Chile, además de Gustavo Montes Director General y Mario Cardenas Lizana Director Comercial del NB Milla Urbana Circuito Sudamericano.

El evento se desarrolló en formato de series, divididas por categoría de edades, los primeros en salir a la pista fueron los más pequeños, cientos de niños vivieron la adrenalina y la emoción de correr 1609mt. Las series se sucedían, corredores populares y atletas de elite convivían juntos en la fiesta del atletismo en la calle. Entre cada serie, hubo un espectáculo de break dance para amenizar la espera y calmar las ansiedades de salir a correr.

Para el final el plato fuerte: la categoría Elite, con los mejores exponentes del medio fondo, que además se disputaban el Campeonato Sudamericano de Milla en Ruta. Atletas de Argentina, Chile, Uruguay, Brasil, Ecuador, Colombia y Bolivia se dieron cita.

Aquí se impusieron los argentinos Mariana Borelli con un tiempo de 4:45, superando a la atleta de Colombia: Johana Arrieta (4:51) y a la local Laura Acuña (4:53). Entre los hombres, se dió un final de photo finish, ya que entre Guilherme Kurtz y Diego Lacamoire no se sacaron diferencias sino hasta la línea de meta, donde prevaleció el argentino con un crono de 4:08; en tanto Kurtz 4:08 y Jonathan Bolados 4:09.

El NB Milla Urbana Circuito Sudamericano, continúa el próximo sábado 19 de octubre en Ciudad de la Costa, Uruguay. El sábado 9 de noviembre en Buenos Aires. Hacia fin de año, el domingo 22 de diciembre en El Salvador y el 29 de diciembre será en Cali, Colombia.

Olimpides.com, la nueva tienda on line de deportes

Hace un par de semanas se lanzó la tienda online de deportes endurance Olimpides, donde podrás encontrar todo lo necesario para practicar ciclismo, running, trail, triatlón y natación.

Según su CEO Pablo Muñoz “Olimpides nace de nuestro interés por encontrar todo lo necesario para la práctica de un tipo de deporte que tiene distintas disciplinas, pero mucho en común. Da lo mismo si están preparando los primeros 5k o el quinto Ironman , queremos orientar y entregarles a nuestros clientes un servicio ágil y de primera reuniendo las mejores marcas del mercado.

Los invitamos a visitar su página www.olimpides.com y seguir sus redes sociales para conocer todos sus productos, donde sus ofertas, cautivaron a muchos deportistas durante el pasado Cyberday.

Una exitosa jornada se vivió en el The North Face Endurance Challenge, que contó con más de 1.500 participantes en la carrera de trail running más importante de Sudamérica

  • Este sábado 12 de octubre se realizó una nueva versión de The North Face Endurance Challenge en sus cinco distancias: 10K, 21K, 50K, 80K y 160K.
  • Los grandes ganadores de la distancia de 160K fueron: John Barrera, corredor colombiano que completó la carrera en  22 hrs y 50 minutos superando por solo 4 minutos al atleta nacional The North Face Emmanuel Salinas, ganador de la versión 2018 quien superó por 20 minutos al también atleta The North Face y ganador en 2015, Enzo Ferrari, que cerró el podio con un tiempo de 23 hrs 15 min.

Este sábado 12 de octubre, bajo un ambiente muy familiar y una muy grata temperatura, se vivió una nueva versión del The North Face Endurance Challenge, la exigente competencia que recorre los cerros de Santiago y diferentes comunas de Santiago.

La competencia de Trail Running más técnica de Sudamérica se realizó en sus cinco distancias tradicionales con circuitos por Farellones y Santa Martina; 10K, 21K, 50K, 80K y 160K, con el concepto From the mountain to the city dado el desafiante desnivel que debieron enfrentar los corredores en sus cinco distancias.

El gran ganador de los 160k fue el deportista colombiano John Barrera, quien comentó en sus primeras declaraciones tras cruzar la meta que: «no esperaba quedar tan sobrecargado de la bajada de los primeros 20 kilómetros, desde ahí que vengo sufriendo». La definió como una carrera muy complicada por el desnivel negativo con las fuertes y prolongadas bajadas técnicas del primer tramo de la prueba.

Uno de los puntos más destacados de la competencia y que lo hacen diferenciarse del resto, es que dentro de sus participantes hubo corredores de primer nivel, como el atleta irlandés Patrick O´Learly quien se llevó el primer lugar en los 50K con un tiempo de 5 horas y 23 minutos; seguido del destacado trail runner canadiense  Rob Krar quien se llevó el segundo lugar en la misma distancia. Por otro lado, la estadounidense Hillary Allen fue la ganadora de los 80k quien llegó a la meta tras 9 horas y 36 minutos de competencia. A ellos se suman las destacadas figuras nacionales que la rompieron en este Endurance Challenge como Francisco Pino pionero en los 80k con un tiempo de 8 hrs 16 min, seguido de Moisés Jiménez en segundo lugar; Enzo Ferrari fue tercer lugar en los 160k y la atleta The North Face Daniela Navarrete.

Los circuitos y sus recorridos

160K

La distancia más larga de este Endurance Challenge comenzó el viernes 11 de octubre en su nuevo punto de partida: Valle Nevado. Posteriormente su ruta siguió su curso por La Parva, Santuario de la naturaleza, Planicie Molino, Portezuelo el avión, Vega de agua, Shangrilá, Chicureo, Guay Guay terminando en la Hacienda Santa Martina. Fueron 16 puntos de abastecimiento a lo largo de la distancia más extrema de esta competencia. Debido a la alta complejidad técnica, los 160K son exclusivos para corredores avanzados al presentar tramos con altitud y condiciones climáticas difíciles. Quienes se inscriben deben presentar 12 nuevos puntos ITRA y entregar ficha médica correspondiente al momento de la acreditación. 

Podios Hombres:

1 – Jhon Barrera

2 – Emmanuel Salinas

3 – Enzo Ferrari

Podios Mujeres: 

1 – Laura Gordiola

2 – Guarischi Rosalia

3 – Daniela Navarrete

80K

Su largada fue a las 04:00 AM del día 12 de octubre en Valle Nevado y contó con 8 puntos de abastecimiento. Su recorrido comenzó en descenso por La Parva, Nido de Cóndores, Santuario de la Naturaleza, Portezuelo el avión, Vega de agua terminando en la Hacienda Santa Martina.

Podios Hombres: 

1 – Francisco Alexander Pino Astete

2 – Moises Jimenez

3 – Esteban Garcia Stambuli

Podios Mujeres:

1 – Hillary Allen

2 – Loreto Alejandra Pérez Fuenzalida

3 – Nicole Valenzuela Salazar

50K

La tercera ultra distancia del Endurance Challenge comenzó en la Hacienda Santa Martina, continuando por la zona de Virgen Molino, Vega de agua, Santa Martina corte, Shangrilá, Guay Guay terminando en el lugar de inicio, Santa Martina.

Podios Hombres: 

1 – Patrick O´leary

2 – Rob Krar

3 – Patricio Andrés Cavieres Melgarejo

Podios Mujeres:

1 – Elda Rosalia Zegarra Quiroz

2 – Ayelén Liberal

3 – Paola Strassburger

21K y 10K

Estos dos recorridos comenzaron y terminaron en la Hacienda Santa Martina. La hora de largada de  los 10K fue las 10am y de los 21K a las 9am. Para estos dos circuitos hubo una importante cantidad de corredores.

Podios Hombres 21k:

1 – Luis Valle Barrientos

2 – Fabián Rubio

3 – Ezequiel Pauluzak

Podios Mujeres 21k: 

1 – Constanza Leal

2 – Bernardita Gaete Catalan

3 – Nadia Bernardis

Podios hombres 10k:

1 – Samuel Morales

2 – Santiago Merello

3 – Felipe Balboa

Podios mujeres 10k:

1 – Gabriela Vega

2 – Mabel Victoria Vera Sandoval

3 – Soledad Diaz

Panorama para toda la familia 

El base-camp de la competencia se instaló en Hacienda Santa Martina, en una gran explanada de pasto que contó con Food Trucks, música, muros de escalada y diferentes juegos outdoor para niños, donde las familias pudieron disfrutar de esta gran fiesta deportiva.

Adidas Run Sao Paulo: La carrera más importante de latinoamérica

  • La carrera se realizó individualmente o en parejas. Las distancias variaban entre 5k y 15k
  • Los 100 mejores corredores tuvieron el desafío de correr 1k adicional y competir por entradas a la Media Maratón de Buenos Aires y la Maratón de Berlín

adidas regresó a la escena de las carreras urbanas de São Paulo con BOOST RUN SP. El evento tuvo lugar en el Aeropuerto Campo de Marte el 6 de octubre con un enfoque nuevo y democrático: los corredores eligieron sus distancias para correr 5k + 10k individualmente (para un total de 15k) o en parejas, dividiendo 5k y 10k entre los participantes.

Los mejores corredores ganaron entradas para dos de los eventos deportivos internacionales más disputados: la Maratón de Berlín y la Media Maratón de Buenos Aires.

Es la corrida más democrática de adidas porque quienes eligieron la categoría «Individual» corrieron 5k y 10k. Y los que eligieron la categoría «Parejas», eligieron quién corrió cada una de las distancias.

Howdy,
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