Bien-estar integral

Por Rosa Morón Concha, Fundadora de The Ratnavali Center.

Siempre he sido simpatizante de los deportes, y de alguna u otra forma siempre han estado presente con mayor o menor intensidad en todas las etapas de mi vida. Esta atracción natural hacia el movimiento por el solo placer de hacerlo, es algo innato en nosotros los seres humanos y que se puede mantener toda la vida. Y así pase muchos años enfocada en la práctica física de diversos deportes como lo había aprendido, donde las palabras disciplina, constancia, perseverancia y sobre todo “esfuerzo”… eran parte del vocabulario asociado.

Hoy comprendo que a ese vocabulario le hacía falta algo y eso era el concepto de “equilibrio o des-equilibrio” y el impacto de estos, tanto positivos como adversos, en la práctica de una actividad física o la falta de esta, lo cual, en mi caso nunca recibí este tipo de información desde una “educación formal”.

Fue en noviembre hace 14 años cuando me preparaba orgullosa para participar en una olimpiada Inter empresa, en las disciplinas de natación y voleibol, y siendo muy disciplinada con el “plan de entrenamiento” fui en bicicleta al Cerro San Cristóbal hasta la virgen. Todo dispuesto según agenda, levantada temprano, desayuno. Casco, mochila en la espalda, agua, la infaltable música en CD (en esta época era lo que se usaba), tomar la ruta planeada, llegar a la virgen y premiarse con un mote con huesillo.  ¡Todo maravilloso!… y así lo fue, la mayor parte del tiempo.

Disfrutar la vista desde Santiago desde la altura, con un día despejado como el que disfruté, fue realmente un regalo impagable.

Lamentablemente, al retornar y bajando el cerro, casi al llegar a las ultimas curvas por Pedro de Valdivia, se me cruzo un niño, ante lo cual, “mi reacción” automática fue frenar con ambos frenos (uf), lo que provocó que se levantara la rueda de atrás, volando y rebotando varios metros más adelante cayendo de espaldas sobre el cemento. Afortunadamente, nunca perdí el conocimiento (estaba con casco), a pesar de todo estar muy confuso no sentía aparente dolor…solo presión en mi espalda y pecho….. sí recuerdo que las personas fueron muy solidarias, me socorrieron y la ambulancia llego muy rápido. Y yo, por otro lado, pensaba que eran solo un par de rasguños, que me revisarían y me iría luego, más me preocupaba que guardaran mi bicicleta y pensaba en competencia en las olimpiadas inter- empresas…. (je je)

Esos rasguños que yo creía, cuando le pregunté al médico de urgencia que pasaba y cuando me podía ir, me dice: “Muchacha tranquila, agradece que te salvaste, he conocido a deportistas que con este tipo de caídas no la cuentan, estás toda quebrada y con varias complicaciones, vas a estar mucho rato por acá, dime a quien le avisamos.”

Fueron mucho más que rasguños y cuando mi cuerpo comenzó a enfriarse me di cuenta que no podía moverme y el dolor era indescriptible, por consecuencia del accidente, fui internada en la UCI con fractura expuesta de hombro, todas las costillas del lado izquierdo quebradas, daño e infección en pulmones y lo más terrible con pérdida parcial de caminar por impacto en columna, y con 3 diferentes especialistas tratándome. No lo podía creer!!!.

La recuperación fue lenta, muy dolorosa y sobre todo traumática al sentir que no podía moverme. Recuerdo que cada vez que veía al kinesiólogo, me caían las lágrimas de solo imaginar el dolor que sentiría, pues tenía que trabajar en recuperar la fuerza de mi pulmón (con costillas quebradas) y por ende la infección para lograr operarme de la fractura expuesta de clavícula, ya que con infección no pueden operar (¡Auch!).

Pero a pesar de todo el dolor, solo me concentraba en lograr mi recuperación lo antes posible, y estar fuera del hospital antes de navidad, y así fue!

Fue una gran lección y una oportunidad de comprender muchas cosas que estaban ocurriendo en mi vida y también reconocer que el accidente ocurrido en cierta medida lo había provocado yo misma. Por diversas razones, mi mente en el momento del accidente estaba divagando, resolviendo temas en el futuro y si bien “reaccioné” y evité un daño mayor, entendí que cuando uno está full atento en el momento presente o sea cuerpo, mente y emociones en el mismo lugar, uno tiene también la opción “responder” y darse algo más de espacio para tomar otras acciones.

Dejé guardada la bicicleta y pare de practicar deporte por un buen tiempo, y después del largo proceso de recuperación, llegó a mi un nuevo deporte: ¡El Running!, entonces comencé poco a poco a correr, con todo lo que esto trae a tu vida y ahora me declaro un feliz runner, con muchos kilómetros, con 4 maratones en el cuerpo y una medalla de 3er lugar en la Maratón Internacional de la Patagonia en media maratón.

Desde estas y otras experiencias, les comparto que he vivido cosas maravillosas y valiosas como ser humano al estar “más presente”. Y desde esta “presencia” o “conciencia” les cuento, que decidí fundar un Centro de Bien-estar Integral para la Educación en temas de la Inteligencia Emocional, Mindfulness y Wellness (ejercicio saludable, alimentación consciente, relajación consciente y descanso).

Y a través de este relato que les comparto los quiero invitar a “educarse” y “empoderarse” en diversos temas asociados al Bien-estar Integral para que mantengas o integres un estilo de vida saludable y equilibrado. Ya que, si bien el ejercicio es bueno para todos, también es importante reflexionar que el exagerar puede ser tan dañino como hacer demasiado poco.  Es decir, no porque algo sea bueno para uno es mejor hacer más, y todo programa de ejercicios tiene que basarse en las necesidades individuales.

El ejercicio tiene que producir energía, fuerza y vitalidad, y no disiparlas. Si te sientes exhausto y agotado en algún momento de la práctica, es señal que algo no está en equilibrio. Esto puede estar relacionado con el tipo y cantidad de ejercicio, tu estado mental, emocional, tu alimentación, relajación y descanso.

¿Cómo te sientes tú?

¡Seguiremos compartiendo información de tu interés para que te eduques y reflexiones!

De la autora: Rosa Moron, es Instructora de Bienestar Integral, Inteligencia emocional, Meditación, Mindfulness, Alimentación Consciente y Yoga. Deportista y maratonista amateur, con estudios en Chile, Inglaterra e India.

¿Dónde la puedes encontrar?

En sus Redes Sociales:
Teléfonos de contacto: +56-990997841 //+56-977654221 

Eliud Kipchoge y Caterine Ibargüen, los elejidos como los atletas del año de la IAAF

La colombiana Caterine Ibargüen y el kenyano Eliud Kipchoge se alzaron con los premios de Mejor Atleta del Año de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), en la habitual Gala Mundial que cada año acoge el Principado de Mónaco para reconocer los grandes hitos de la temporada.

Eliud Kipchoge, haciendo gala de su habitual humildad, agradeció la presencia en Mónaco de muchos de sus compañeros de profesión. “Esta noche es para todos ustedes. Gracias por venir y por seguir sorprendiéndonos. Les deseo mucha suerte para 2019”.

El récord mundial alcanzado el 16 de septiembre en la capital alemana, que reavivó el debate sobre los límites humanos en el maratón, hizo de Kipchoge la figura estelar del año atlético.

Kipchoge se impuso amparado sobre todo en su récord mundial de 2.01.39, un tiempo 78 segundos más rápido que el anterior y la mayor mejora individual en la cuota universal de maratón masculino desde 1967.

A sus 34 años, el kenyano también dominó en este 2018 la prueba de poco más de 42 kilómetros en Londres, otra sede de nivel para las carreras de largo aliento. Nunca antes un maratonista había conseguido la distinción de mejor atleta del año.

La colombiana Ibargüen consiguió el premio luego de un año donde hizo historia y se convirtió en la primera mujer que domina el salto triple y de longitud en la Liga de Diamante y la Copa Continental de la IAAF. La sudamericana dijo sentirse “muy nerviosa pero completamete feliz”, y dedicó el premio a su profesor, el cubano Ubaldo Duany, al resto de sus entrenadores y a Colombia.

Esta es la primera vez que una atleta de su país gana el galardón. Además, solo Jamaica y Cuba habían conseguido para América Latina reconocimientos semejantes.

Claudio Villegas de Club Runners La Cruz participo en los maratones de Cuba y Panamá

Como parte de Club Runners La Cruz hemos participado de carreras en el extranjero pero correr en Centro América fue especial tanto para mí como mi señora es por eso que queremos compartir la experiencia vivida en Cuba y Panamá.

La Maratón de la Habana Marabana convocó a 6000 atletas y de ellos 1400 extranjeros en distancias de 10K, 21K y 42K en un circuito que tenía partida y meta en el Capitolio cubano, pasando por la Habana Vieja, el Malecón y lugares emblemáticos como la Plaza de la revolución.

La gran dificultad radica en la humedad ambiental y alta temperatura que se mitiga en parte por el temprano horario de partida y gran cantidad de puntos de hidratación. Marabana es una carrera distinta donde el extranjero es muy bien recibido sintiendo el cariño de los cubanos quienes irradian alegría y entusiasmo, aún cuando la mayoría de ellos no cuentan con la indumentaria adecuada para correr, por esto último es muy común que cubanos pidan a extranjeros zapatillas o ropa deportiva una vez finalizada la competencia.

Correr en La Habana es transportarse en el tiempo con escenario, barrios y autos de los años sesenta; escasa internet que podría llevar a pensar en demora de los resultados oficiales lo que no sucede, puesto que a pesar de las carencias se le felicita por la organización por el alto nivel de la competencia.

Con una semana de diferencia fue la Maratón Internacional de Panamá con 21K y 42K quien atrajo a 1600 atletas de 43 países, ciudad que por su modernidad contrasta al escenario vivido en Cuba, pero sintiendo con mayor intensidad la humedad y temperatura ambiental, causa principal de una temprana partida (4:30 AM los 42K y 6:00 AM los 21K) en un circuito que tenía como escenario costa, lugares históricos y altos edificios que servían ayuda por su sombra así como los múltiples puntos de hidratación que hicieron más llevadera la competencia. Panamá tenía el atractivo de suculentos premios económicos para los ganadores de la general de 21K y 42K, sin entregar algún tipo de reconocimiento a los ganadores  por categoría.

En resumen una hermosa experiencia para hacer deporte en ambas carreras con muy buena organización y seguridad, dejando el deseo de volver a experimentarlas. Y en la parte turística ambos países adecuados para hacerlo, con variadas alternativas hoteleras que pueden llevar a tener hermosas experiencia, destacando en La Habana por su historia, gastronomía y por playas paradisiacas en su cercanía como Varadero;  Panamá destaca por su gastronomía, su canal y su gran comercio con convenientes precios.

Maratón de Valencia entre los diez mejores del mundo

  • La marca de 2:04:31 conseguida por el atleta etíope Leul Gebreselassie sitúa al Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP entre los 10 mejores maratones del mundo y los más rápidos del año 2018. 

El etíope Leul Gebreselassie ganó la maratón de Valencia Trinidad Alfonso EDP con un registro de 2:04:30, con el que batió el récord de la prueba valenciana establecido hace un año con un tiempo de 2:05:15.

Tras el ganador, llegaron a la meta Elhassan El Abbasi (Baréin), con un tiempo de 2:04:44 y en tercer lugar el keniano Matthew Kisorio (2:04:52). Así, el podio de ganadores de la 38ª edición del Maratón de Valencia, ha estado completado por marcas inferiores a las 2 horas y 5 minutos.

Por su parte, la atleta etíope Ashete Dido se impuso en la categoría femenina con un tiempo de 2:21:13, con el que superó el mejor registro de la carrera valenciana, establecido hace dos años en 2:24.48.

Tras Dido llegó a la meta la keniana Lidia Cheromei, que encabezó la carrera durante muchos kilómetros, y que cruzó la meta con un tiempo de 2.22.12.

El tercer puesto fue para la también etíope Tinbit Weldegebril con un tiempo de 2:23:37, por lo que en Valencia se batieron los récords locales tantos en categoría masculina como en la femenina.

Tras escuchar el primer pistoletazo de salida a las 8:30 horas, los atletas de élite y corredores populares del Maratón comenzaron su camino en el Puente de Monteolivete. 20.953 de ellos retiraron su dorsal en Expo Deporte Valencia durante el fin de semana y un total de 19.495 corredores han alcanzado la meta. Esta cifra supone otro nuevo récord de llegados a meta en la prueba.

Guante celebró sus 90 años en gran evento en Parque Arauco

  • En su terraza Guante, ubicada en Parque Arauco, el clásico chileno celebró sus  90 años acompañando a los hombres junto a artistas, figuras del espectáculo, deportes y expertos en moda.

El año 1928, Guante comenzó la búsqueda del zapato indicado para cada uno de ellos, creando los mejores diseños para que los hombres clásicos, estilosos y sports encuentren su modelo ideal, sin nunca dejar de lado su esencia. Es así como el experto zapatero lleva 90 años ofreciendo el calzado perfecto para cada estilo.

Por esto, la empresa chilena de reconocida trayectoria, celebró su aniversario de 90 años en grande, recordando cada hito de su historia  sus inicios, primeros diseños y los cambios que los han convertido en el calzado favorito de todo los chilenos.

Al lugar llegaron figuras del deporte como Tomás González, del espectáculo como Italo Zuñiga, Karim Butte y Eduardo de la Iglesia, además del experto en moda masculina Jonathan Reyes, quien realizó una charla de tendencias y los cambios en la forma de vestir de cada hombre.

 

 

 

 

Por otra parte, el evento contó con la presencia de los ilustradores chilenos Tomás Id y Josefina Jiménez, quienes estuvieron personalizando  kits de cuidado y mantención de zapatos que fueron entregados a los invitados.

La Terraza Guante estará abierta hasta el 30 de Noviembre para seguir celebrando su cumpleaños. Además, quienes realicen compras en la tienda, recibirán de manera gratuita un kit de cuidado y mantención que también podrán personalizarlo.

Guante espera a todo el público para celebrar con ellos sus 90 años, desde el 26 al 30 de noviembre, en la Plaza Uno de Parque Arauco, con muchas sorpresas y regalos.

Si quieres conocer más sobre el aniversario Guante, de los productos o de la colección primavera verano 2019 visita www.guante.cl, donde puedes comprar tus modelos preferidos de manera online y recibirlos en tu hogar. 

¿Cuál es tu próximo desafío?

  • #ElijoMisDesafios es el hashtag de la nueva campaña femenina de Under Armour, en la que participan sus deportistas auspiciadas como rostro; las remeras Antonia y Melita Abraham, la atleta Evelyn Ortiz y la conductora Carola de Moras, quienes preparan sus próximos desafíos para 2019.
  • “Llegar a los Juegos Olímpicos de Tokio 2020”; “Estar en el top five de las atletas máster del mundo en 800 mts planos”; “Superarme a mí misma”; son los desafíos de las hermanas Abraham, de Evelyn y de Carola, respectivamente.

Under Armour Chile acaba de lanzar la campaña femenina #ElijoMisDesafios que cuenta entre sus rostros con grandes mujeres del mundo deportivo como la atleta Evelyn Ortiz; las remeras campeonas nacionales Antonia y Melita Abraham; y la conductora Carolina de Moras, entre otras auspiciadas de la marca.

A través de una serie de videos en redes sociales, la iniciativa busca invitar a las mujeres chilenas a elegir sus próximos desafíos, tanto en el plano personal, como en el deportivo, tratando de compatibilizar las exigencias del trabajo y la familia, con el espacio propio para realizar deportes y llevar una vida saludable.

“El deporte es una pieza fundamental de la vida de las mujeres Under Armour. Ellas se exigen muchísimo, aun frente a cualquier obstáculo. No se rinden fácilmente. Y en una vida de rutinas intensas, donde nuestras mujeres deben cumplir con las exigencias de trabajo y familia, pensamos que ellas deben tomar decisiones todo el tiempo, elegir sus desafíos, elegir cómo ocupar el tiempo, cómo llevar una vida saludable y conciliar sus batallas y propósitos” señala Sergio Costabal, Gerente de Marketing de Under Armour.

Mujeres desafiantes:

Carola De Moras: “Desafiarme a mi misma”

Carola de Moras, auspiciada de la marca y rostro televisivo, participa de la campaña y contó que entre sus próximos desafíos para 2019 está dejar el matinal y abocarse de lleno a la iniciativa de crear una plataforma digital, que se llamará MOOM (Mood on Organic Motivation) y que, a través de mini cápsulas, quiere prestar un servicio de información para las mujeres chilenas sobre recetas de cocina, gajes del hogar como pintar muros, tapizar muebles, datos de belleza y moda; rutinas y ejercicios para mantenerse en forma.

“Mi próximo desafío es dedicarme a realizar una plataforma multifacética, que muestra de forma fácil y sencilla como tener una vida orgánicamente conectada con la casa y la familia, la vida saludable y las personas. Está orientada a las mujeres que quieren conocer tips de cocina, maquillaje, belleza y esencialmente deporte. Estoy trabajando con un muy buen equipo de diseñadores, productores y periodistas. El sitio www.moom.cl se lanzará el 25 de noviembre y creo que será muy útil para muchas mujeres. Es un desafío para mí poner al servicio de las mujeres información que les podría servir. Es un desafío también que mi contenido lo encuentren interesante. Espero que eso sea así. Ese el desafío que yo elijo hoy”

Evelyn Ortiz: “Ser top five mundial en atletismo master”

La atleta curicana Evelyn Ortiz, también coach del programa Fox Fit, ya es una de las 10 mejores atletas master del mundo. No por nada se levanta todos los días a las cinco de la mañana a entrenar. Recientemente, obtuvo una excelente participación en el Mundial de Atletismo Master de Málaga, quedándose con el 9º Lugar en 800m planos y siendo la única sudamericana en la final. También ha sido campeona sudamericana Master en 400, 800 y 1500m en Santiago (2017), pero ella siempre va por más y aunque ya ha conquistado varios oros, se propone para 2019 competir en el Primer Mundial Indoor de Turín, Polonia y convertirse en una de las top 5 del mundo del atletismo master en la categoría 800 metros planos.

“Actualmente me preparo para el Torneo Internacional JJ Lopez Testa en Montevideo, Uruguay, que se desarrollará el 8 y 9 de diciembre y para el cual fui invitada, lo que me emociona muchísimo. Para el futuro espero superar mis récords nacionales en 400, 800 y 1500 y convertirme en una de las top 5 de las atletas master del mundo. Espero, con constancia y esfuerzo, encaminarme a lograrlo el 2019. Es ese mi próximo desafío”

Hermanas Abraham: “Clasificar a Tokio 2020”

Las líderes indiscutidas de remo, Melita y Antonia Abraham obtuvieron un flamante tercer lugar en el reciente Mundial Sub 23 de Remo en Polonia, demostrando una vez más que son campeonas mundiales en su disciplina. Pero las deportistas ya se encuentran entrenando de lleno para lograr sus próximo desafíos. “El próximo año viene una temporada de clasificatorias. Para ello estamos entrenado duro para estar en los Juegos Panamericanos de Lima y para los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Ese es el próximo desafío que nos planteamos”, señala Antonia.

 

 

 

 

Agradecidas de lo aprendido, Melita indica que son “la motivación, el aprendizaje y la disciplina mental, los grandes valores que hemos internalizado con el remo, los cuales nos han servido para seguir planteándonos nuevos desafíos. ¡A conquistar Tokio!”.

Más de #ElijoMisDesafios en @underarmourcl

Hugo Godoy y su participación en el Mundial Spartan Race Trifecta y el Maratón de Atenas

Viaje hace 2 semanas a Grecia, con 2 objetivos que había planeado un año atrás. El primero era ir por el podio en alguna de las 3 carreras del Mundial Spartan Race Trifecta, el cual es un mundial de carreras con obstáculos, que consistía en correr 3 carreras en 2 dos días.

El día sábado partimos con la carrera “Super” la cual tenia una distancia cercana a los 20 kilómetros con cerca de 30 obstáculos, fue difícil pero logre obtener un segundo lugar sub 25, ese mismo día teníamos que cerrarlo corriendo la distancia “Sprint” la cual dentro de este tipos de carreras la llamamos la de velocidad y fueron 8 km con 18 obstáculos, una carrera increíblemente rápida con unos tiempos promedios que parecían de una corrida en plano no de una carrera de montaña con obstáculos, y así finalizo el primer día acumulando casi 30 km, dos segundos lugares mundiales sub 25 pero me faltaba el día siguiente donde tocaba la distancia “Super” 30 km con cerca de 40 obstáculos, era la guinda de la torta y fui a afrontarla.

El nivel de los obstáculos fue altísimo, correr contra la corriente del rió, transportar objetos pesado cuesta arriba, correr en un túnel a oscuras, lo que es a oscuras, de hecho me esguince un dedo del pie al chocar contra la muralla ya que no se veía nada, obtuve nuevamente un segundo lugar sobrepasado nuevamente por un atleta húngaro pero esta vez quede descalificado por la mala ejecución en un obstáculo, me entere en cuanto la carrera termino y me llene de frustración el sueño de llevarme los 3 podios en las 3 distancias estrella de Spartan Race, no lo podía creer pero a esa altura solo me quedaba ser optimista y estar alegre por mis dos podios del primer día y tomar lo otro como lección, en fin, fue un fin de semana increíble donde pusimos al limite el cuerpo con una gran cantidad de obstáculos nuevos y de talla mundial.

Por otro lado, soy un atleta de carreras con obstáculos pero en Chile al año hacen máximo 2 carreras de este estilo por lo tanto durante el año voy mucho a corridas y cosas por el estilo para mantenerme compitiendo es por eso que a principio de año tome la decisión de correr mi primera maratón, el sueño de muchos y probablemente el mejor recuerdo del resto, y dije “que mejor que correrla en Atenas”. Justo la semana siguiente del mundial con carreras de obstáculos era la Maratón de Atenas, que se llama la autentica, que con 42.195 kilómetros une la ciudad de Maratón con la de Atenas, el cual es el recorrido del famoso mito de Filipides en el cual cuentan, que recorrió la misma distancia para contar en Atenas la victoria de la guerra contra los persas y fallecio tras dar el mensaje, y ademas el recorrido terminaba en el estadio donde se celebraron los primeros Juegos Olímpicos por lo tanto pueden entender, lo ansioso que me tenia esta fiesta, mi objetivo era solamente terminarla y disfrutar esta oportunidad, y fue algo tan hermoso que de hecho me emociono hasta las lagrimas la llegada, corrieron cerca de 20.000 personas la distancia maratón y el apoyo y ambiente que se genera a lo largo de la distancia completa era algo impensable para mi, no podía creer la cantidad de gente que había apoyando, grupos de música, grupos sociales, juntas de vecinos, colegios, era una fiesta total de inicio a fin, sin dudarlo puedo decir que correr una maratón es una de las cosas mas bellas que existe pero correr allá es simplemente algo indescriptible.

Con respecto al año que viene, ya tengo agendadas dos maratones ya que me quedaron gustando, a quien no? Jaja y obviamente preparar mi especialidad que son las carreras con obstáculos y tratar de quedarme con el primer lugar sub 25 en cada una de sus 3 distancias

Conoce a los ganadores de una inscripción para la Corrida Desafío Power Run Chicureo

ViRun y Power Run  te invitan a correr una nueva versión de la Corrida Desafío Power Run Chicureo, que se realizará el próximo domingo 16 de diciembre. 

Los ganadores de las dos inscripciones individuales para la carrera son:

  • David Pablopulos Segura
  • Melissa Ross

¿Quieres más información del evento?

Visita  www.powerrun.cl

Pronto, nuevos concurso para nuestros seguidores.

Participa por una inscripción para el Running Festival

ViRun te invitan a participar en la primera versión del Running Festival 5K (obstáculos), que se realizará el próximo domingo 09 de diciembre. 

¿Cómo participar?

1.- Debes seguir el Fan Página de ViRun .

2.- Dale “Me gusta” a la publicación del concurso.

3.- Comparte de manera pública. 

4.- En comentarios, cuéntanos porque quieres participar con el #RunningFestival

Entre todos los que participen, sortearemos dos inscripciones individuales para la carrera. El sorteo se realizará el próximo martes 27 de noviembre.

¿Quieres más información del evento?

Mas información e inscripciones en https://bit.ly/2OYxJrd

¡Suerte!

Howdy,
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