Vestimenta

La importancia de utilizar sostenes deportivos

El pecho de la mujer no tiene estructuras anatómicas que lo sujeten durante el ejercicio. Se compone fundamentalmente de tejido adiposo y glandular, es decir no hay músculos que lo sujeten, por ese motivo el uso de un buen sostén deportivo es fundamental para que todo el peso no recaiga únicamente sobre el torso y se reduzca la oscilación vertical de tu pecho mientras corres.

Un estudio de Sports Medicine of Australia, sobre un grupo de adolescentes que practican ejercicio físico, el 88% no utilizan  un sostén acorde a su talla, probablemente  el desconocimiento de cómo elegir la talla de sostén sea el motivo de utilizar un sostén adecuado. Además, se demostró que al hacerles responder un sencillo test con preguntas acerca del ajuste del sostén que el 85% de estas adolescentes no tenían conocimientos suficientes de cómo elegir adecuadamente la talla y ajuste de su sostén.

En ese movimiento vertical del pecho cuando corres, el peso que soporta la espalda con cada zancada se incrementa considerablemente, por eso un sostén deportivo no sólo ha de sujetar sino que además ha de apoyar el pecho. Mientras corres el pecho se mueve unos 12 cm arriba y abajo con cada zancada. Este movimiento supone que por cada km el pecho se mueve unos 60-90 metros de arriba abajo. Con un sostén convencional, el pecho oscila unos 9 cm y con un sostén deportivo el movimiento se reduce a 4 cm por zancada.

La posición del tronco al correr es fundamental para correr de forma eficiente para que el menor esfuerzo te haga moverte más rápida. Correr con el tronco encorvado no solo afecta negativamente al rendimiento en tus carreras si no que puede ocasionarte dolor de cuello, hombros, espalda y brazos.

Por lo anterior, elegir el sostén adecuado es muy importante:

Sostén normal. Es el sostén que utilizas para tu actividad habitual, no está realizado con material  que evacue el sudor ni tampoco está pensado para sujetar tu pecho mientras corres.

Sostén tipo Crop Top. Son sostenes sin copa que comprimen tu pecho como si de una banda elástica se tratara. Si eres joven, menor de 30 años y sólo vas a trotar o caminar, es probable que sea suficiente con un sujetador tipo Crop Top. Hay algunos modelos en el mercado que se llevan como si de una camiseta deportiva se tratara.

Sostén deportivo. Es un tipo de sostén pensado para la práctica de deporte pero con 2 copas diferenciadas.  Si tu pecho es voluminoso tienes más de 30 años o vas a correr en lugar de trotar el tipo de sujeción que necesitas te lo aporta un sostén deportivo.

Un sostén equivocado puede hacerte la carrera más difícil.

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