- Para los apasionados por el running el cuidado físico es un tema importante para poder competir en un óptimo rendimiento, por ello es que el cuidado de los pies debe ser minucioso a la hora de preparar una carrera de entrenamiento, de corta o larga distancia.
El cuidado que le demos a nuestro cuerpo es primordial para evitar lesiones graves y poder mostrar el máximo rendimiento en los entrenamientos y competencias. Es debido a aquello que debemos prestarle atención a las señales que nos da nuestro cuerpo y también al vestuario deportivo que utilicemos.
Uno de los aspectos que quizás no se toma mucho en cuenta es el uso de una plantilla adecuada. El comprar unas plantillas biomecánicas personalizadas puede resultar en una buena inversión a futuro. Esto debido a que tienen en cuenta la morfología del pie, la alteración postural e incluso la sudoración de cada persona, entre otros.
El uso de estás plantillas biomecánicas tienen como principal utilidad identificar las alteraciones mecánicas que provocan el dolor del que se queja el deportista al tener una lesión. Además de esto, sirven para que los atletas puedan optimizar su rendimiento personal, la postura, el equilibrio y la fatiga, con el fin de evitar posibles lesiones derivadas de una mala posición.
En cuestión del cuidado de los pies, el doctor Daniel Mayral, especialista en podología deportiva y quirúrgica del Centro Médico Teknon, de España, da algunos consejos para que no tengamos problemas a la hora de correr.
- Una semana antes, es recomendable acudir al podólogo para realizar la quiropodia, el corte de las uñas y la limpieza de la piel, por si hubiera queratoplastias (durezas). En la mayoría de los casos, hay que cortar las uñas rectas y no dejarlas muy largas ni muy cortas.
- Es conveniente hidratar bien el pie con una crema hidratante adecuada al tipo de piel, para conseguir elasticidad y mantener sus propiedades.
- El mismo día de la carrera, se debe hidratar bien el pie con vaselina (sin excederse, para no crear un exceso de sudoración).
- No se deben cortar las uñas de los pies el mismo día de la carrera.
- No utilizar material técnico nuevo el mismo día de la carrera.
- Los calcetines, mejor técnicos y que no sean de algodón, ya que tardan más en secarse.
- Si son necesarias plantillas biomecánicas para una buena dinámica, no se deben estrenar el mismo día de la carrera.
- Publicado por: Matías Méndez
