Incluso los corredores de Trail con más experiencia pueden tener problemas en terrenos impredecibles. Y ahora que más corredores de ruta corren en Trail es probable que aumenten los accidentes. Aquí hay 5 consejos para mantenerse seguro en los trail.

  • Mantenerse en contacto: Cuando pruebes una nueva ruta, ve con alguien que la conozca y lleva un mapa, un teléfono e incluso un silbato. Si vas solo dile a alguien qué ruta vas a utilizar.
  • Piensa en tiempo, no en distancia: Los terrenos de Trail pueden ser difíciles y las subidas podrían duplicar el tiempo en que normalmente corres un kilómetro. Por lo que, cuando corres en Trail considera más bien cuánto tiempo quieres correr al aire libre.
  • Lleva tu hidratación y alimentos: Lleva tu hidratación y alimento: Trae siempre algo de comer contigo, aún cuando vayas a correr menos tiempo, porque puede resultar que corras más tiempo por algo inesperado. “Las barras energéticas y los geles son muy buena opción porque son fáciles de digerir y de llevar”. Los carbohidratos te ayudarán a correr y concentrarte mejor. También es importante mantenerte hidratado con pequeños pero constantes sorbos de agua, ya sea en botella o bolsas de hidratación.
  • Revisa el estado del tiempo: Observa la temperatura del lugar donde correrás: Especialmente en lugares de gran altitud el clima puede cambiar drásticamente y podría sorprenderte alguna tormenta, por lo que ve preparado para cualquier cambio. Aún en el verano, trae una gorra y una linterna, y una chaqueta resistente al agua. Usa bloqueador si estarás expuesto al sol por mucho tiempo.
  • Entrena tus pies: Si tienes por costumbre correr en trails más fáciles, cambia y corre algunas veces también en terrenos más difíciles. Las zapatillas de correr normales pueden funcionar, pero las zapatillas de trail tienen más tracción y protegerán tus pies de rocas y raíces.
Howdy,
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