• Para quienes practican solo running el realizar un segundo deporte puede resultar complicado, pero es la mejor manera de mantener en equilibrio el cuerpo. Esto también beneficia a los músculos que menos se encuentran desarrollados.

El entrenamiento cruzado es una de las mejores formas para tener un buen rendimiento deportivo y para mantener una buena condición física. La combinación de deportes como el running y el ciclismo ye permitirán desarrollarte de mejor manera.

Por ejemplo, en el ciclismo ejercitas los músculos más grandes del cuerpo que son los de las piernas, al igual que en la carrera, pero sin el golpeteo que se produce en cada pisada corriendo. Finalmente, resultando en un excelente ejercicio aeróbico que te ayuda a ganar más fuerza y resistencia para correr.

“Más que un solo deporte para complementar el running es muy importante estimular los otros músculos que trabajamos menos por consecuencia de correr. Me refiero con esto a que siempre es necesario mantener el cuerpo en equilibrio”, aclara Sebastián González, Head Coach Club Deportivo Frontt.

De esta forma podemos ir desarrollando tanto la movilidad de las articulaciones como la flexibilidad y el fortaleciendo todos nuestros segmentos corporales, ya sea con un entrenamiento funcional o bien con otras actividades que nos gusten.

Es bueno combinar el deporte de base que realizamos con otras disciplinas para que nuestro cuerpo reciba otros estímulos. Hay quienes llegan a complementar esto realizando otros dos deportes adicionales. Es importante que todo sea planificado desde los entrenamientos y hasta recibir un asesoramiento por un profesional.

El entrenamiento cruzado se puede realizar de manera personal, es decir entrenar de forma individual para evitar distracciones o simplemente estar un momento a solas. Pero, al igual que muchas cosas realizarlo en compañía puede ser más efectivo y entretenido.

“Sin duda entrenar en equipo es cien por ciento recomendado, porque te motiva a ir por más queriendo mejorar y ayuda a salir de esa zona de confort en que muchas veces caemos todos. Ir con amigos es avanzar corriendo con tu psicólogo, puedes solucionar los problemas, compartir tus alegrías, aprender más sobre el running y sin duda se transforman en tu segunda familia”, dice Sebastián González.

Sebastián también explica que el running es un deporte en el cual la mecánica del movimiento es cíclica y repetitiva, por lo tanto acostumbramos a nuestra musculatura a ir en un mismo sentido en un plano sagital. Si realizamos otro deporte que tenga altos patrones de movimientos laterales y cambios de direcciones como es el caso del fútbol, tenis o rugby lógicamente estaremos exponiendo a nuestro cuerpo a un estrés, a una lesión y más aún si estos deportes los realizas esporádicamente.

• Publicado por: Matías Méndez